Sambut Ramadan, Kadinkes Kota Serang Bagikan 7 Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar Selama Berpuasa
SERANG – Bulan suci Ramadan adalah momen yang dinantikan oleh umat Muslim. Agar ibadah puasa dapat berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan, Kepala Dinas Kesehatan Kota Serang, Dr. H. Ahmad Hasanudin, memberikan panduan kesehatan bagi masyarakat Kota Serang.
Melalui video edukasi yang dirilis Dinas Kesehatan Kota Serang, Dr. H. Ahmad Hasanudin menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat meskipun sedang berpuasa. Beliau membagikan 7 (tujuh) tips utama agar tubuh tetap fit dan produktif selama bulan Ramadan.
Berikut adalah ringkasan 7 tips sehat berpuasa yang disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kota Serang:
-
Jangan Lewatkan Sahur: Pastikan makan sahur dengan menu bergizi seimbang sebagai cadangan energi.
-
Perhatikan Asupan Makanan: Hindari makanan yang terlalu asin dan berminyak saat sahur untuk mencegah rasa haus berlebih di siang hari.
-
Jaga Hidrasi Tubuh (Pola 2-4-2): Terapkan pola minum air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
-
Berbuka dengan yang Ringan: Awali buka puasa dengan makanan ringan dan manis alami. Hindari langsung mengonsumsi makanan pedas atau asam agar lambung tidak kaget.
-
Tetap Beraktivitas Fisik: Lakukan olahraga ringan selama 20-30 menit menjelang waktu berbuka.
-
Istirahat yang Cukup: Atur pola tidur agar kebutuhan istirahat terpenuhi.
-
Kontrol Kesehatan & PHBS: Bagi penderita penyakit kronis (seperti hipertensi/diabetes), tetap kontrol kondisi kesehatan. Selain itu, jaga daya tahan tubuh dengan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), rutin cuci tangan, makan buah, dan hindari begadang.
"Mudah-mudahan tips ini bermanfaat buat kita pada saat menjalankan ibadah puasa," ujar Dr. H. Ahmad Hasanudin menutup penjelasannya.
Simak video selengkapnya di bawah ini:
